Ako si čo najlepšie vychutnať masáž

Účinnosť masáže a jej prínosy nie sú iba výsledkom práce maséra. Dodržiavaním základných rád a odporúčaní pred, počas a po masáži sami prispejete k tomu, že masáž bude pre vás prínosná a efektívna.  Pokiaľ sa na masáž chystáte vôbec po prvý krát, rozhodne naše odporúčania neprehliadnite. Keďže sa jedná o všeobecne platné informácie, môžete ich využiť pri návšteve akéhokoľvek maséra.

Okrem odporúčaní, ktoré nájdete v tomto článku Vám dávame do pozornosti aj sekciu Časté otázky.

Pred masážou odporúčame:

  • naplánujte si termín masáže tak, aby ste si naň vedeli vytvoriť dostatočnú nerušenú časovú rezervu na návštevu salóna, v prípade návštevy maséra u Vás skúste zabezpečiť čo najmenej rušné prostredie,
  • pri objednávke sa neobávajte povedať aktuálne problémy alebo obmedzenia, pomôžete tak masérovi navrhnúť Vám najúčinnejšiu formu masáže,
  • pokiaľ máte akútny problém (napr. Vás hovorovo povedané „seklo“…), alebo ste po tréningovej záťaži… objednajte sa na termín, ktorý je minimálne 24 hodín od tejto udalosti,
  • v prípade úrazu (pád, úder, zrážka…), absolvujte najskôr röntgenové vyšetrenie, prasklinu kosti alebo stavca masér nedokáže vopred odhaliť a môžu nastať nepríjemné komplikácie, nepodceňujte preto svoj zdravotný stav,
  • pokiaľ máte možnosť osprchujte sa, pripravíte tak aj svoju pokožku na lepšie vstrebávanie oleja.  V prípade návštevy nášho masážneho salóna v hoteli Junior máte sprchu k dispozícii,
  • nepite alkohol ani nepožívajte iné návykové látky,
  • aspoň hodinu pred masážou nejedzte žiadne ťažké jedlá.

Počas masáže odporúčame:

  • masér si s Vami prejde Vaše požiadavky aj aktuálny stav, ktorý sa mohol od termínu objednávky zmeniť,
  • nezamlčiavajte zdravotné komplikácie, otvorene o nich povedzte, predídete tak prípadným nepríjemným komplikáciám a dôsledkom,
  • vypnite si zvonenie na telefóne aby Vás zbytočne nerušilo,
  • dajte voľný priechod svojim pocitom, nebojte sa prejaviť čo cítite, pomáhate tým aj masérovi adekvátne zareagovať,
  • dýchajte, niektoré problematické miesta budú bolestivé, nezatínajte zuby ale naopak dýchajte zhlboka, pri výdychoch prichádza k uvoľneniu,
  • pokiaľ požadujete slabší alebo silnejší tlak maséra, oznámte mu to. Aj masér má záujem aby ste sa cítili príjemne.

Po masáži odporúčame:

  • pokiaľ Vám to čas dovoľuje, najbližšiu pol hodinu si ešte oddýchnite,
  • doprajte si čas na oddych, nezapájajte sa do aktivít s vysokou záťažou alebo prudkými pohybmi,
  • nepite alkohol, z dôvodu zrýchleného metabolizmus po masáži stačí telu nižší objem alkoholu ako zvyčajne,
  • pite veľa vody, napomôžete tak organizmu prirodzenou cestou zbaviť sa toxínov,
  • najbližšie dni po masáži sa môžete cítiť ubolený. Tento stav je dočasný a prirodzený. Hlavne pokiaľ nechodíte na masáže pravidelne, očakávajte takúto reakciu svalov na vyplavovanie toxínov,
  • reakcie tela na masáž môžu byť rôzne (únava, bolesti hlavy, teplota, nevoľnosti), nezľaknite sa preto, hlavne pokiaľ je to Vaša prvá masáž,
  • pokiaľ si myslíte, že je niečo v neporiadku, spojte sa s nami aby sme si prešli príčiny a možnosti zmeny.

Pridaj komentár